Для многих холодильник становится настоящим противником, а любимые десерты вызывают тревогу и страх потери контроля. Специалисты объясняют, что такое компульсивное переедание, когда стоит обратиться к психологу и почему «ночной жор» так сложно остановить.
Что такое компульсивное переедание?
Компульсивные переедания, или психогенные расстройства, представляют собой проблему, при которой человек поглощает значительные объемы пищи, что приводит к чувству вины и отвращения. В отличие от булимии, такие эпизоды не сопровождаются компенсацией, как рвота или физические нагрузки.
По данным исследований Гарварда, количество случаев компульсивных перееданий неуклонно растет: ежегодный прирост среди женщин составляет 0,96%, тогда как среди мужчин – лишь 0,26%. Примечательно, что пики этого расстройства наблюдаются у молодежи в возрасте 20-24 лет.
Эмоциональный голод: как его распознать?
Компульсивные переедания зачастую становятся следствием стресса, одиночества и тревоги. Человек может не осознавать, что его стремление поесть связано с эмоциональным состоянием. Александер Еричев, психолог и психотерапевт, отмечает, что такие эпизоды часто случаются в одиночку, когда человек старается скрыть свои предпочтения от окружающих.
- Если вы съедаете большое количество пищи за короткий срок и не можете остановиться;
- Если поход к холодильнику становится привычным, несмотря на отсутствие голода;
- Если такие эпизоды сопровождаются негативными чувствами к себе.
Важно понимать, что не следует торопиться с диагнозом: единичные случаи переедания не всегда указывают на расстройство.
Что можно сделать сразу?
Психотерапия является эффективным способом работы с расстройствами пищевого поведения. Регулярное питание и отказ от жестких диет могут стать первым шагом на пути к выздоровлению. Для людей с компульсивным перееданием план питания может включать три основных приема пищи и пару перекусов, а также любимые продукты для эмоционального комфорта.
Специалисты отмечают: организму нужно время, чтобы восстановить чувствительность к насыщению, и стоит избегать ограничений в питании. Все это может помочь уменьшить риск повторного переедания.
