Недавние исследования показывают, что регулярное употребление авокадо может значительно понизить уровень холестерина, особенно липопротеинов низкой плотности (ЛПНП), известного как «плохой» холестерин. Этот вывод был сделан учеными на основе обширного метаанализа, охватывающего множество клинических испытаний, результаты которых были опубликованы в Critical Reviews in Food Science and Nutrition.
Результаты исследования
В ходе исследования были рассмотрены данные, предоставленные взрослыми участниками, которые добавляли авокадо в свой рацион на протяжении установленного времени. Выяснилось, что даже умеренное потребление этого плода снижает общий уровень холестерина в среднем на 7 мг/дл, а уровень ЛПНП – более чем на 6 мг/дл по сравнению с контрольными группами.
Наиболее заметные результаты наблюдаются при длительном употреблении (более 23 недель) и увеличении порции до 250 г авокадо в день. Также было отмечено, что порции размером от 140 до 235 г, принимаемые в течение 5-9 недель, способствуют снижению уровня триглицеридов.
Польза авокадо для здоровья
Авокадо считается одним из немногих натуральных продуктов, показывающих дозозависимое положительное влияние на липидный профиль организма. Несмотря на обнадеживающие выводы, авторы исследования подчеркивают, что для окончательных рекомендаций необходимо провести дополнительные исследования, которые подтвердят эти результаты, сообщает канал.
